3 May, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Møteplassen Weekend

motesplatsen weekend Møteplassen Weekend

Det er virkelig morsomt at så mange av deltakerne i Portugal setter pris på og liker vår treningsreise. Det er knyttet mange bekjentskaper i løpet av uken, og det er virkelig en gjeng fornøyde deltakere som reiser hjem igjen i dag.

For dere som ikke var med til Portugal, kommer det snart en ny sjanse til å bli med på et morsomt singelarrangement. Den andre helgen i september kommer nemlig den koselige sommerbyen Varberg i Sverige til å bli fylt opp av single, aktiviteter og underholdningsartister.

Det blir forestillinger med kjente svensker, to ordentlige festkvelder og flere spennende aktiviteter.

Hva med å prøve offroad-kjøring eller kanskje champagnesmaking om dagen, og delta på festen med de andre single om kvelden?

Dette kommer til å bli en fantastisk morsom helg, som du ikke må gå glipp av.

Gå in her og les mer om hvilke kjendiser som kommer og hvilke aktiviteter du kan velge mellom.

Bestill plass på arrangementet før 31. mai, og få 200 SEK i rabatt! Ordinær pris er 695 SEK

Trening på beachen Møteplassen Weekend

Trenerne på Møteplassens Traning Camp Møteplassen Weekend

  2 May, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Treningsmote – den aktive moten

Crossfit Treningsmote   den aktive moten

Dette er ingen mote- og treningsblogg, men akkurat nå befinner vi oss i Portugal, og her er Runners Store på plass for å presentere årets beste og hotteste treningsmote. De fleste som trener stiller høye krav til treningstøyet. Det skal se bra ut og samtidig være komfortabelt og funksjonelt. Det er ikke alltid så lett å finne treningstøy som oppfyller alle kravene, og derfor ville vi presentere noe av det dere kan forvente å finne i sportsbutikkene det kommende året. Hvis du vil være hottest av alle på treningssenteret, får du også de viktigste treningstrendene for treningsåret 2013. Her er Runners Stores Josefine Berg Brings tips til hva man skal tenke på med treningstøy.

Hvilke er de største treningstrendene for 2013?

Det skal være fargerikt, med klare, sterke farger på sko og klær. Kompresjonsklær, tights og strømper. Det blir mer og mer aktuelt at det ikke skal “synes” at det er treningstøy, det skal ligne mer på “vanlige” klær. Dette er morsomt, siden tilbudet av klær vokser og det alltid er morsommere å trene hvis man har klær som ser bra ut.

Hva er viktigst å tenke på når man kjøper treningstøy?

Det viktigste er å tenke på at klærne skal være behagelige. At de ikke er for trange eller at det er sømmer på steder der man lett kan få gnagsår, f.eks. i armhulene, lysken osv.  At det er godt stoff som puster, spesielt i jakker. Men det er også viktig at det ser bra ut. Man skal trives i treningstøyet, slik at man tar det på seg med glede når man skal ut og trene!

Treningssko er ganske kostbare, og man vil jo kjøpe gode sko. Hva er det viktigste å tenke på når man kjøper treningssko?

-          Når det gjelder treningssko, er det viktigste å ha sko som passer. Få hjelp og finn ut av hva du trenger. Det er viktig at man får kontrollert løpssteget, for å se om man har nøytralt steg, pronerer eller supinerer. Når man vet dette, velger man den skoen som er mest behagelig på foten. Den skal ikke trykke eller glippe noen steder. Det er også en fordel å kontrollere dette selv om man “bare” trener aerobic og ikke løping. Hvis man har gode sko, avlaster man hele kroppen.

Crossfit 2 Treningsmote   den aktive moten

Crossfit 3 Treningsmote   den aktive moten

  1 May, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Kayo´s beste hudpleietips

Kayo´s beste hudpleietips 1 Kayo´s beste hudpleietips

I løpet av uken her nede i Portugal får vi selskap av den tidligere artisten og nåværende hudterapeuten Kayo. Hun er her først og fremst for å forelese om hvordan vi nordboere tar best vare på huden i vårt vekslende og kalde klima. I forelesningen fikk deltakerne våre flere tips om hvordan man tar vare på huden på en enkel måte og uten flere dyre produkter. Det finnes mange ulike triks, som inneholder alt fra god søvn til honning.

Vi vil la Kayo gi dere der hjemme sine beste hudpleietips:

Hva er den vanligste feilen man gjør med huden?

Å vaske den med SÅPE! Ikke bra, det tørker ut huden.

Hva skal man tenke på i vårt kalde klima?

Det er viktig å beskytte huden gjennom den tørre, mørke og kalde vinteren med fuktighet og fett, og å tenke på det tørre inneklimaet med varmeovner osv. Om sommeren og våren er det ofte bedre med litt lettere produkter med mye fuktighet, som peeler bort gammel vinterhud”

Har du noen enkle knep for å holde huden i form?

Man kommer langt med søvn, vann og grundig rengjøring!

Hudpleieprodukter kan være ganske dyre. Hva er ditt beste budsjettips for huden?

Honning og olivenolje er noe de fleste tåler, og de kan smøres på huden sammen, legg til litt sukker eller salt, så har du din egen skrubbekrem!

Men Kayo inviterte ikke bare på forelesning om hudpleie. Den tidligere discostjernen kan ikke komme til Portugal uten å kjøre en skikkelig discoøkt med deltakerne våre på dansegulvet.

Kayo´s beste hudpleietips 2 Kayo´s beste hudpleietips

Kayo´s beste hudpleietips 3 Kayo´s beste hudpleietips

Kayo´s beste hudpleietips 4 Kayo´s beste hudpleietips

Kayo´s beste hudpleietips 5 Kayo´s beste hudpleietips

Kayo´s beste hudpleietips 6 Kayo´s beste hudpleietips

  30 April, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Hollywood-fest og sol

Hollywood fest og sol 1 Hollywood fest og sol

Nå har vi vært her nede i snart to dager, og deltakerne begynner allerede å føle seg hjemme. Solen skinner, og været har ikke skuffet noen så langt.

Deltakerne har allerede fått mulighet til å prøve seg på flere ulike treningsøkter. I går sto treningsformen crossfit på programmet. Dette var en svært populær treningsøkt, og vi publiserte også et blogginnlegg om crossfit, der treneren Max svarte på spørsmål om treningsformen.

I går var det også tid for ett av ukens høydepunkter, den store Hollywood-festen på utestedet Nox. Den røde løperen ble rullet ut, og fotografene var på plass for å forevige deltakerne i sine festantrekk. Det var mye glitter og glamour blant alle Hollywood-stjernene. Vi så mange kjente ansikter blant alle stjernene. Marilyn Monroe var blant dem som var synlige på dansegulvet.

Festen ble en svært vellykket avslutning på en morsom dag.  Nå kjører vi på med trening resten av uken.

Hollywood fest og sol 2 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 3 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 41 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 5 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 7 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 8 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 9 Hollywood fest og sol

Hollywood fest og sol 10 Hollywood fest og sol

  29 April, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Crossfit på beachen e1367235011619 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

I dag har deltakerne våre fått prøve den raskt voksende og svært populære treningsformen crossfit. Opprinnelig kommer crossfit fra det amerikanske militærets treningsmetoder. Men de siste årene har treningsformen spredt seg over hele verden, og i Norge har crossfit raskt blitt svært populært. Flere av de store treningskjedene tilbyr ulike former for crossfit, som er en slags sirkeltrening på tid. I stedet for bare å bruke tunge vekter, jobber man også veldig mye med enkle basisøvelser og sin egen kroppsvekt. Siden øvelsene gjøres på tid, er det en svært intensiv treningsform, og en treningsøkt for hele kroppen tar ikke mye mer enn 30 minutter. Men man skal ikke la seg lure av lengden på treningsøkten. Crossfit er ekstremt intensiv trening, og i løpet av 20–30 minutter presses kroppen hardt, nesten helt uten hvile. Selv om treningstiden er kort, bekrefter mange tilhengere at de raskt merker resultater i form av økt fettforbrenning og en sterkere kropp.

Vi har møtt crossfit-coachen og legen Max Grönholdt Klein for å stille noen spørsmål om crossfit.

Kan hvem som helst trene crossfit?

Ja. Intensitet og vekt tilpasses individuelt.

Hvor lang tid tar det før man merker resultat av treningen?

Det finnes ingen snarveier. Kroppen tilpasser seg like raskt til crossfit som til annen trening. Crossfit er oftere et kraftig stimuli enn “vanlig treningsstudio” eller “aerobic”. Regn med 2–3 måneder før styrke og kondisjon er merkbart forbedret. Men den positive effekten starter jo allerede etter første dag. 

Hva gjør man hvis man vil begynne med crossfit?

Vi anbefaler å gjøre det sammen med kvalifiserte personer. Bevegelsene er kraftfulle og intensiteten er høy. For å unngå skader kreves det kunnskap og erfaring.

Kan man trene crossfit selv?

Absolutt. Helst etter at man har lært seg øvelsene av noen som kan dem. Youtube er ikke en komplett personlig trener …

Er crossfit bedre styrketrening enn vanlig treningsstudio?

Det kommer an på hvem du er, hva du vil oppnå og hvordan kroppen din har det. For en frisk person som vil bli sterk, utholdende, spenstig og få bedre balanse – crossfit will do the trick.

Squats med kettlebells e1367235393839 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Pull ups e1367235438936 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Pull ups på crossfit passet e1367235469401 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Crossfitgänget e1367235509142 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Crossfit e1367235540920 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Crossfit tränarna Lester och Max tillsammans med Thaiboxstjärnan Madeleine Vall e1367235581456 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

Bear walk i sanden e1367235605610 Crossfit er en intensiv fettforbrenner

  28 April, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Selv om sommeren ikke har nådd Norge ennå, er den definitivt kommet her i Portugal. De single kjører på for fullt med trening i varmen.

Mange kjenner seg nok igjen i at det er lett å skyve trening og helse foran seg i vinterhalvåret. Tidlig på sommeren når det er strandpremiere, pleier mange å bli minnet på hvilke prioriteringer som er glemt. Med mange andre aktiviteter på programmet, blir det lett slik at man ikke rekker treningen. Med hjelp fra både trenere og dansere har Møteplassen satt sammen flere smarte kom i form-tips som passer for alle. Her er noen enkle tips for å komme i gang med treningen til sommeren. Vi har også tatt med noen bilder herfra, for å oppmuntre dere der hjemme ekstra mye.

Vi ønsker dere lykke til, og håper dere blir med oss til Portugal neste år.

Hva er ditt beste tips for å komme i form?

-    Den beste treningen er den man gjennomfører. Unngå å kjøre på med seks treningsøkter i uken, endring av kosthold og 15 nye apper på én gang. Det handler om å etablere en rutine som får deg til å føle deg vel. Finn noe morsomt som passer for deg, og gjør det til en ny rutine. Gjerne med en eller flere venner. / Max Grönholdt Klein Crossfitchoac, lege og tidligere utfordrer i Gladiatorerna.

-   Tren i gruppe! Få med deg noen venner og ta en lett joggetur sammen i stedet for en kopp kaffe på kafé! Man rekker å prate like mye, og kommer hjem ekstra fornøyd med et par kilometer i bena! Det er enda lettere å komme i gang hvis man vet at det er flere som venter (eller rettere sagt; det er vanskeligere å trekke seg)! Men husk at å gå fra 2 timer trening i uken til 1,5 time om dagen ikke er optimalt for kroppen, og da er risikoen for skader overhengende! Glem ikke at treningen går mye lettere når energilagrene er fulle, og restitusjonsmåltidet etter treningen er alfa og omega. Start med fulle energilagre og spis en frukt og drikk et glass melk etter treningen, så gir du kroppen en sjanse til å bli sterkere!  / Malin Olofsson, løper og kostholdsekspert

-   Ta vare på det etterlengtede vårlyset og tren utendørs! Stavgang eller løping er utmerket trening som kan gjøres nesten når som helst og hvor som helst. Sørg for at du har et par gode sko, og kom deg ut og nyt! Start rolig og øk tempoet og belastningen etter hvert. Du skal glede deg til neste treningsøkt! (Hvis du starter for hardt, er risikoen for skader stor, og det blir lett til at du begynner å grue deg til treningen.) Ikke sett deg fast i “favorittløypen”, men lek med både tempo, stigning og lengde! / Sofia Åhman, treningsekspert i TV-programmet Go´kväll, og instruktør for sirkeltrening, afro og dans

-    Mitt beste beste tips for å komme i form er å spise så regelmessig som mulig. La det ikke gå mer enn 2,5 til 3 timer uten mat. (Det fungerer virkelig) Dropp også karbohydratene etter kl. 16.00. Tren utendørs nå som våren begynner å komme :)/ Malin Johansson, profesjonell danser kjent fra Let´s Dance

Trenere på Møteplassens TrainingCamp e1367230134368 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Trenere på Møteplassens TrainingCamp

Sofia Åhman e1367230193781 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Sofia Åhman

Max Grönholdt e1367230229997 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Max Grönholdt

Malin Olofsson e1367230268293 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Malin Olofsson

Malin Johansson e1367230303155 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Malin Johansson

Isabella Badea e1367230346306 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Isabella Badea

Dans på playa plankan e1367230398284 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Dans på playa plankan

Dans med Malin Johansson fra svenska Let´s dance e1367230436972 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Dans med Malin Johansson fra svenska Let´s dance

Dans med Egor Filipenko fra Skal vi danse e1367230489992 Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Dans med Egor Filipenko fra Skal vi danse

  27 April, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Endelig fremme!

Endelig fremme Endelig fremme!

Nå er vi endelig fremme i Portugal. Etter en lang reise som startet tidlig i morges, er vi kommet frem til solfylte Monte Gordo. Siden våren har glimret med sitt fravær i Norge, fikk vi nesten varmesjokk da vi kom ut av flyet. Men nå er vi på plass på hotellet, og har en herlig uke med mye felles trening å se frem til.

Til tross for at de fleste deltakerne har reist nesten hele natten og fått lite søvn, var alle deltakerne klare til å dra i gang treningen allerede den første dagen.

På programmet sto somatrening og løpetrening ved havet. Somatrening er en slags yogatrening med enkle, naturlige bevegelser som passer for alle, også de som ikke trener yoga til vanlig.

I kveld kommer resten av gjengen fra Arlanda og Gardemoen da blir det velkomstdrink og mingling på hotellet.

Før det rekker vi kanskje et bad i sjøen for å kjøle oss ned i varmen, før middagen i kveld.

I morgen starter treningsprogrammet, og vi kommer ordentlig i gang med treningen. Det er fare for at noen av oss kommer til å være støle allerede i morgen, siden somatreningen var mer slitsom enn vi trodde.

I morgen blir det forelesning med Pär Johansson fra Glada Hudik-teateret, og massevis av ulike, spennende treningsøkter.

Deltakerne har mye moro å se frem til, og allerede nå føler vi at vi kommer til å få en riktig god uke sammen her nede.

  12 April, 2013  
  1 kommentar »  

Nordmenn elsker å gå på kafé, også på den første daten

En riktigt svensk fika Small Nordmenn elsker å gå på kafé, også på den første daten

Å gå på date for første gang, kan være både skremmende og spennende. Man vil jo at daten skal bli mest mulig vellykket. I begynnelsen går datingen oftest ut på å bli bedre kjent med hverandre, og derfor kan det i begynnelsen være vanskelig å vite hva daten din liker. Hvis du synes valget er vanskelig, hva er vel en bedre datingaktivitet enn nordmenns egen favorittaktivitet? Ifølge våre medlemmer synes flertallet av både kvinner og menn at en perfekt første date består av en hyggelig kopp kaffe sammen. Nordmenn er storforbrukere av kaffe og er kjent for å sette pris på et kafébesøk med god kaffe og gode bakervarer. Finn byens koseligste kafé med de beste kanelbollene og inviter på en herlig kafédate i helgen.

  4 April, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Glem ikke å bestille plass til Portugal

Träningsresajpg Small Glem ikke å bestille plass til Portugal

Denne uken var det som kjent første april, og vi håper dere ikke gikk på for mange spøker og at dere har hatt en fin påske.

Nå ser vi fremover mot den kommende treningsreisen til Portugal. Om fire uker tar flyet av mot Portugal og Møteplassens Training Camp. Vi håper dere har bestilt billetter og gleder dere til å reise.

I år har vi med oss flere nye ledere, som kommer til å instruere dere gjennom flere spennende og nye treningsøkter. For dere som ikke vil trene hele dagen, finnes det både en vakker strand der man kan slappe av, og hotellets herlige spa-anlegg er tilgjengelig for alle gjester. Nedenfor finner du programmet for reisen, slik at du allerede nå kan planlegge hvilke økter du vil være med på. Hvis du ikke har bestilt reise ennå, må du gjøre det med én gang. Det er snart tomt for plasser på årets morsomste treningsreise. Du vil naturligvis også møte sommeren i Portugal, sammen med en gjeng glade single.

Snart tomt for plasser, bestille plass til Portugal her

Treningsprogrammet

  2 April, 2013  
  Ingen kommentarer »  

Tora Berger overlegent mest populær blant de single

For noen uker siden ble ski-VM i Val di Fiemme avsluttet, og som vanlig ble det en medaljefest for det norske skilandslaget. Med 19 medaljer totalt, derav åtte gullmedaljer, ble Norge overlegent beste nasjon i hele ski-VM.

Det var mange av langrennsutøverne som presterte godt og fikk med seg flere gullmedaljer. Som vanlig taklet skikjempene Petter Northug og Marit Bjørgen presset, og hentet hjem flere medaljer til Norge. Men det var ikke bare langrennslandslaget som tok medaljer. Den store medaljefangsten sto skiskytter Tora Berger for, da hun vant fire gullmedaljer og to sølvmedaljer i de ulike grenene. Hennes prestasjoner under ski-VM gjorde henne ikke bare til ski-VMs store stjerne, men også til de singles favoritt.

Datingnettstedet Møteplassen har spurt sine medlemmer hva de synes om løpernes prestasjoner i ski-VM, og denne gangen måtte både Petter Northug og Marit Bjørgen se seg slått. Skiskytteren Tora Berger var overlegent mest populær blant både kvinner og menn. Noe som kanskje ikke var så overraskende, etter den historiske innsatsen hennes i ski-VM.